Back to Question Center
0

Intensitātes apmācības intensīvas intensitātes paaugstināšanas nozīme

1 answers:

Kas nāk prātā, kad redzat vai dzirdat vārdu "iesildīšanās"?

Ja jūs cīnās ar brīnumu, vai esat šodien vai labāk bez tā, jums jāzina, ka neesat viens. Siltumu bieži uzskata par tik garlaicīgu un faktiski bezjēdzīgu, tāpēc cilvēki to nedara pietiekami. Agrāk ar līdzīgām izjūtām mēs esam īpaši centušies, lai Make Makia apmācības iesildīšanās vai "Prehabilitācijas kārtība", kā mēs to saucam, būtu tik pievilcīga pat visiedarbīgākajam fitnesa entuziastiem, ka cilvēki to vienkārši neignorēs - memcached o que ?. Bet pirms došanās tālāk, pievērsīsimies galvenajam jautājumam, kas saistīts ar sasilšanu Kāds ir iemesls to darīt?

Tātad, kāpēc?

Iedomājieties sevi miega kā mazuļa. Pēkšņi gaismas turpinās, un kāds no jums aizpildīs nodokļu deklarācijas veidlapas, lai to aizpildītu. Tad un tajā pašā laikā jums tiek lūgts pateikt, kāda ir otrdienas laika prognoze, kādi ir jūsu vecvecāku vārdi un izlemt, kura no sešām dažādām apdrošināšanas kategorijām Jums ir gatavs pieņemt. Vai jums būtu viss, kas ir kontrolēts? Tas pats notiek ar ķermeni, ja jūs piespiežat to pārvietoties bez iepriekšējas sasilšanas. Jūsu ķermenis pēkšņi sadurs un tas nosūta jūsu smadzenes ziņu, bet viss notiek lēni. Katrs jūsu ķermeņa šūna saka "Kas tagad?" Daļa no jūsu ķermeņa hits bremzes, vēl daļa panikas, un pārējais ir tikai klibs. Ja pēkšņi netiek uzspiests stress, bet joprojām ir prasīgajā līmenī, ķermenim nav laika, lai paātrinātu jūsu asinsriti, un rezultāts ir pietiekami ātrs, nekā parasti, izsitumu.

Wake Yourself Up

Patiešām, izraisa vārds, kas ir daudz piemērotāks nekā sasilšana. Patiesā veida uzbudinājums izpaužas jūsu ķermeņa gatavībā iet. Muskuļu šūnas gatavojas saslimt, asins cirkulācija ir efektīva skābju noņemšanā, atbalstošie / saistaudi ir gatavi uzņemties stresu. Lampiņa iedegas, jūsu ķermenis ir nomodā un gatavs pilnīgai darbībai.

Tas ir ļoti svarīgi nervu sistēmas, locītavu un atbalsta / saistaudu uzbudināšanai, lai sasniegtu gatavības līmeni. Tas nodrošina vislabāko iespējamo efektivitāti un drošību. Tiek uzskatīts, ka galvenais stiepšanās mērķis ir sasildīt muskuļus, lai izvairītos no velktiem muskuļiem un sastiepumiem. Faktiski ķermenis dziedina muskuļus daudz labāk nekā bojāti locītavu un atbalsta / saistaudi. Kad nervu sistēma ir "guļ", jūsu muskuļi ir vairāk pakļauti ievainojumiem, īpaši treniņu laikā, kas saistīti ar straujām kustībām. Protams, jūsu muskuļu sasilšana ir svarīga, lai izvairītos no traumām un nodrošinātu jūsu apmācības efektivitāti. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni tā, lai muskuļi netiktu "nobijies" un "trāpa bremzes", pirms apmācība ir pat sākusies. Stiepļu mobilizēšana ir jāveic arī viegli, vispirms un tikai tad, kad sasilšana ir notikusi stiepjas var pagarināt, lai iekļautu galējās pozīcijas. Sviedri ir labi, bet uzbrukums uz galēju ir nevajadzīgi stingrs normālai vingrināšanai.

Metodi parastais izaicinājums Makia

Pirms sākat faktisko Makijas treniņu, tiek veikta izskatu rutīna, un tas jūsu ķermenī izraisa gatavību faktiskajai Makijas metodei.

Tātad kas ir tik jauki par Prehab? Protams, vissvarīgākais ir atbilstība mērķim. Mūsu Prehab ir veidots no patīkamām, gudrām un funkcionālām kustībām, kas izraisa visas ķermeņa daļas tieši no ķermeņa svara viedokļa. Tomēr mēs arī izskatījāmies nedaudz tālāk. Mūsu Prehab ir "tik veselīgas" dziļas squats, kas noder muguras un ceļgaliem, plaukstas locītavas, elkoņa un plecu vingrinājumi, kas pastiprina jūsu ķermeni, gatavojoties prasīgākiem ķermeņa svariem. Jauka kompakta pakete, kas ir viegli un ātri izpildīta, sekojot videoklipam.

February 16, 2018